Explora la fascinante conexión entre los humanos y sus animales de compañía. Un viaje hacia la comprensión de cómo nuestros cuerpos, nuestras emociones y nuestros amigos de 4 patas estamos más interconectados de lo que imaginamos. Lo descubriremos a través de tres aspectos clave:
la alimentación,
la microbiota
y las emociones.
Si convives con un perro o un gato, esta visión puede hacerte entender muchas cosas.
Toma nota:
Jueves 10 de abril.
De 19:00 a 20:00 hrs.
Encuentro online. Tienes la posibilidad de asistir en directo o recibir la grabación que estará disponible durante una semana.
Aportación: 10€.
Reserva tu plaza: 650 48 13 05.
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La sensación de cansancio es algo que todos hemos experimentado en algún momento. La pregunta es: ¿cómo de a menudo? Si es algo puntual puede deberse a una mala noche de sueño, una carga de trabajo pesada un día en concreto o el estrés por algo que te ha provocado preocupación. Sin embargo, si te sientes cansada habitualmente, hay un factor crucial que suele pasarse por alto y que tiene mucho que ver con la vitalidad: la importancia de una buena hidratación. . ¿Sabías que mantenerte adecuadamente hidratada puede ser la clave para recargar tu energía de manera natural?
La importancia del agua en tu cuerpo
El agua es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Aproximadamente el 60% de nuestro cuerpo está compuesto por agua, y esta desempeña un papel fundamental en muchas funciones vitales como: la circulación sanguínea, la digestión y la regulación de la temperatura corporal. Cuando no bebemos suficiente agua, estas funciones pueden verse afectadas, lo que puede generar una sensación de fatiga, somnolencia y falta de energía. ¿Crees que puede ser esto lo que te esté pasando a ti?
En muchas sesiones que realizo me encuentro con que uno de los puntos a mejorar dentro de los hábitos diarios es beber agua. En sorprendente cómo algunas personas han llegado a desconectar de la sensación de sed y, otras, directamente no se acuerdan de beber.
¿Por qué ocurre esto? Si poco a poco, vamos bebiendo cada vez menos agua ocurre lo siguiente en nuestro organismo: a medida que el cuerpo se acostumbra a una ingesta insuficiente de líquidos, el sistema que controla la sed en el cerebro puede volverse menos sensible. Esto puede hacer que la necesidad de agua no se perciba con claridad, incluso si el cuerpo está empezando a deshidratarse. Además, factores como el estrés o la falta de sueño pueden alterar la respuesta normal del cuerpo en relación a la sed.
¿Cómo puede afectar la deshidratación a tu energía?
La deshidratación, incluso en niveles leves, puede tener un impacto significativo en nuestra vitalidad. Al no tener suficiente agua, el cuerpo comienza a trabajar de manera menos eficiente, lo que provoca que los sistemas que dependen del agua no funcionen correctamente. Como resultado, puedes sentirte más cansada, lenta y menos concentrada.
Además, la deshidratación puede afectar el equilibrio de los electrolitos, esenciales para la contracción muscular y la función nerviosa. Esto no solo provoca fatiga física, sino que también puede hacer que tu mente se sienta nublada y con dificultad para concentrarse.
La hidratación no es el único factor que puede estar influyendo en esa sensación de falta de energía. También influye el encontrarse en una situación de estrés prolongado, falta de sueño, déficit de nutrientes e, incluso, ritmos circadianos alterados.
Beneficios de una hidratación adecuada
Mejora la circulación sanguínea: al estar bien hidratada, tu corazón puede bombear sangre de manera más eficiente, lo que ayuda a distribuir oxígeno y nutrientes a tus células.
Incrementa tu rendimiento físico: si eres activa, mantenerte hidratada te ayudará a reducir la fatiga muscular y aumentar tu resistencia.
Favorece la concentración: un cerebro bien hidratado funciona mejor, lo que te permite mantener la concentración durante más tiempo.
El agua ayuda a transportar nutrientes y desechos y facilita la comunicación celular.
Además, el cerebro, que está compuesto en su mayoría por agua, necesita una hidratación adecuada para funcionar de manera óptima, ya que la deshidratación puede afectar a la memoria, la concentración y el estado de ánimo.
Favorece la microbiota intestinal ya que la falta de agua puede contribuir al crecimiento de bacterias patógenas y disminuir la cantidad de bacterias beneficiosas. Esto puede alterar la producción de neurotransmisores como la serotonina (el 90% se produce en el intestino), afectando directamente al estado de ánimo y generando más estrés en el cuerpo.
¿Te has sentido identificada con esto? Aquí van unos consejos
Lleva una botella de agua contigo durante el día.
Si te cuesta beber agua, puedes tomar infusiones o prepararte agua vitaminada para aportarle un poco de sabor natural.
Come alimentos ricos en agua como frutas y verduras y elaboraciones que también aporten hidratación como cremas y sopas.
Si se te suele olvidar, ponte algunos recordatorios: puedes añadir alarmas, descargarte una app que te ayude a registrar cuánto bebes al día o directamente un post-it en los sitios más visibles para ti.
¿Trabajas en casa? Puedes dejarte vasos por los sitios que más frecuentas.
Y no olvides: la hidratación diaria no solo es crucial para mantener el equilibrio fisiológico, sino también para asegurar que el cuerpo funcione correctamente a nivel neurológico e inmunológico.
Poco a poco irás creando el hábito. Si se te olvida de nuevo, vuelve. No desistas 🙂
CAMBIO DE HORA: La charla empieza a las 18:00 hrs.
En el mes de octubre nos volvemos a conectar para tratar uno de los temas que más afectan a nuestra microbiota y a nuestro bienestar: los ritmos circadianos. Los ritmos circadianos son ciclos fisiológicos y conductuales con una periodicidad aproximada de 24 horas. Estos ritmos controlan una serie de procesos biológicos, como el ciclo sueño-vigilia, la temperatura corporal, la alimentación, la secreción hormonal, la homeostasis de la glucosa y la regulación del ciclo celular. La sincronización de estos ritmos fisiológicos puede alterarse, lo que puede provocar una desincronización interna y una serie de consecuencias en el organismo. La pérdida de los ritmos, a causa del estilo de vida, puede tener consecuencias negativas en los ciclos de descanso-actividad y en otras funciones fisiológicas y conductuales, así como el estado de ánimo.
Temazo, ¿verdad? Ya que el descanso es fundamental para un buen funcionamiento a lo largo del día y, no solo eso, para las emociones que sentimos a la hora de abarcar los retos de la vida.
Además compartiré las claves para crear un RITUAL DEL SUEÑO propio que te ayude a alcanzar un mejor descanso.
Te invito a adentrarte en uno de los aspectos más fundamentales de nuestra salud a través de esta charla en la que mi propósito es acercarte de una manera sencilla algo de vital importancia para tu propio conocimiento.
Reserva tu plaza para el próximos 23 de octubre a las 19:00 hrs.
Ir a hacer la compra es una tarea cotidiana que no nos podemos saltar. Pero… ¿cómo sería hacerla de forma ordenada, planificada y optimizada? Y además, ¿una manera que responda a nuestras necesidades nutricionales?
¡Vamos a la compra! nace del pleno convencimiento que en la actualidad existe la necesidad de aprender a hacer una compra que responda a las verdaderas necesidades de nutrición que tenemos. La industria de la alimentación ha modificado totalmente nuestra manera de comer y, por ello, es necesario saber ante qué nos enfrentamos con respecto a nuestra salud.
Todo ello lo combinamos con una ruta de compra a través de locales comerciales y de proximidad, con alimentos ecológicos y propuestas mucho más naturales donde dejamos de lado el exceso de envases y apostamos por los ingredientes que no necesitan etiquetas.
Ha llegado a la ciudad un encuentro exclusivo que será el TERCER MIÉRCOLES DE CADA MES en el Barrio de Ruzafa de 11:30 a 13:30 horas en el que:
recibes un dossier y trabajamos la planificación previa, para ello te explicaré aspectos fundamentales y te proporcionaré el material necesario que te servirá para anclar esta forma de hacer la compra.
saldremos a hacer la ruta por locales comerciales en los que poder comprar lo que necesites para ese día, o bien, planificarte para próximas salidas conociendo nuevas opciones y alternativas para que en tu nevera y despensa entren alimentos realmente nutritivos.
Para unirte, reserva tu plaza antes del tercer miércoles de cada mes ya que las plazas son súper limitadas. El encuentro es en grupo reducido.
Próximas fechas:
Miércoles 16 de octubre.
Miércoles 20 noviembre.
Miércoles 18 diciembre.
Empieza a revolucionar la manera de hacer la compra y a no conformarte con comer cualquier cosa que no esté cuidando de tu salud. Aprender a comprar es el primer paso para comer saludable en casa.
Haz tu reserva enviando un whatsapp a: 650 48 13 05 o un correo a hola@nuetlab.com
Seguro que has oído hablar del hambre emocional pero…
¿realmente qué es?
¿cómo funciona?
¿depende únicamente de nuestro estado emocional?
¿qué sensaciones y cambios experimenta el cuerpo cuando se prolonga este tipo de relación con la comida?
¿cómo podemos atender este tipo de hambre?
¿hay más estrategias?
¿tienes hijos y quieres saber cómo funcionan este tipo de estrategias y poder ayudarles y liderar desde ahí?
Si te interesa este tema, te invito a unirte a este encuentro presencial para descubrir cómo funciona el hambre emocional, en el que comprenderás mucho mejor la relación entre comida y emociones y en el que podrás comprender ciertas situaciones que pueden resultarte cotidianas.
Me gustaría poder compartir contigo este encuentro, si es un tema que te resuena, porque en las sesiones de acompañamiento que trabajo 1:1 me encuentro muchas veces con LA CULPA que experimentan las personas por comer de una determinada manera. Y esta es una emoción que todavía nos aleja más del autocuidado saludable. Y te aseguro que se le puede dar la vuelta.
Te invito a unirte reservando tu plaza y a comprender cómo funciona todo este mecanismo.
Reserva tu plaza enviando un whatsapp a: 650 48 13 05 ó un correo a hola@nuetlab.com
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