📅 Del 8 al 26 de octubre
🌐 Modalidad: Online – recibirás un email cada mañana
El otoño es la estación de soltar lo que pesa y volver a lo esencial. Así como los árboles dejan caer sus hojas, tú también puedes liberar lo que ya no necesitas y recuperar tu equilibrio.
Este reto nace para acompañarte en ese proceso: 21 días para resetearte, renovar cuerpo y mente, y reconectar contigo desde lo simple.
Cada mañana recibirás en tu email una propuesta clara y alcanzable: un gesto de autocuidado, una práctica de movimiento, un consejo de nutrición o una inspiración para bajar el ritmo y enraizarte. Nada complicado ni que robe tiempo: todo pensado para integrarse fácilmente en tu día a día.
✨ ¿Por qué 21 días?
Porque es el tiempo perfecto para cultivar nuevos hábitos, recuperar energía y abrir espacio a una vida más ligera y consciente.
✨ ¿Por qué en otoño?
Porque esta estación nos invita a pausar, recogernos y crear bases sólidas para el invierno. Resetearte ahora es sembrar bienestar que te acompañará durante los próximos meses.
Del 8 al 26 de octubre de 2025
Antes de empezar recibirás un correo con instrucciones sencillas.
Cada día recibirás un email con una propuesta práctica de bienestar.
Aportación: 21 euros (1 euro al día).
🎁 Bonus sorpresa: además, si te apuntas al reto recibirás un regalo extra exclusivo para seguir cultivando su bienestar más allá de estos 21 días.
🌿 ¡Únete a este espacio de inspiración saludable! En Nuet Lab seguimos creando talleres y encuentros para que profundices en tu salud y bienestar desde un enfoque integrativo.
Un espacio para nutrirnos de verdad: con conocimiento, presencia y comunidad.
La alimentación es mucho más que lo que ponemos en el plato. Es también cómo vivimos, cómo nos sentimos, cómo nos relacionamos con nuestro entorno. En este círculo al aire libre te proponemos una mirada integradora desde la Psiconeuroinmunología (PNI), una disciplina que une nutrición, emociones, sistema inmune y salud hormonal, para entender el cuerpo como un todo
Durante el encuentro:
Compartiremos una charla divulgativa con claves prácticas para mejorar tu salud digestiva, tu energía y tu bienestar emocional desde la base. Aprendiendo a cómo cultivar hábitos saludables.
Abriremos un círculo de diálogo, donde podrás compartir tus dudas, experiencias y sentirte acompañada/o en el camino hacia hábitos más conscientes.
Disfrutaremos de una merienda saludable, sencilla pero sabrosa, preparada con intención y coherencia con lo que hablamos.
¿Qué te aportará asistir a un encuentro así?
✅ Una nueva perspectiva sobre tu salud, basada en la conexión cuerpo-mente.
✅ Herramientas concretas para afrontar problemas comunes como el cansancio crónico, la inflamación, la ansiedad o los desequilibrios digestivos.
✅ La sensación de no estar sola/o: muchas personas comparten los mismos retos, y juntas podemos encontrar soluciones reales y sostenibles.
✅ Un momento de calma y cuidado en plena naturaleza, para reconectar contigo.
Plazas limitadas para mantener la calidad del espacio.
Aportación: 12€
Reserva tu lugar escribiendo al 650 48 13 05.
¡Únete a este espacio de inspiración saludable 🌿! En Nuet Lab seguimos proponiendo talleres y encuentros para que profundices más en tu salud y bienestar desde un enfoque integrativo.
🌸 RETO «21 DÍAS PARA FLORECER» – Renacer en Primavera Del 19 de mayo al 8 de junio Modalidad: Online – Recibirás un email cada mañana
La primavera es una invitación natural al renacimiento. Todo florece afuera… y tú también puedes florecer por dentro. Este reto nace para acompañarte en ese proceso: 21 días para reconectar contigo, despertar tu energía y cultivar pequeños gestos de autocuidado.
Cada día recibirás un mensaje por email con una propuesta sencilla, amorosa y práctica. Un tip, una reflexión o una pequeña acción para volver a lo esencial: respirar, nutrirte, moverte, observar, agradecer. Nada complicado ni que te quite tiempo. Todo lo contrario.
¿Por qué un reto de 21 días?
Porque es el tiempo ideal para sembrar un nuevo hábito, abrir una puerta interior y dejar que algo bueno eche raíces. Es un formato amable, que no abruma y que te permite disfrutar del proceso sin presión.
¿Por qué en primavera?
Porque es la estación de los comienzos. Mientras la naturaleza brota y se expande, tú puedes aprovechar esa energía para limpiar lo que ya no necesitas, recuperar el entusiasmo y conectar con lo que de verdad importa.
Este reto es un regalo para ti. Una pausa consciente entre el ruido. Una forma de recordar que florecer no requiere grandes gestos, solo presencia, intención y pequeños pasos diarios.
Del 19 de mayo al 8 de junio de 2025.
Antes de empezar, recibirás un correo con unas sencillas instrucciones para sacarle todo el jugo a este reto.
Cada día del reto, recibirás una recomendación en tu correo electrónico. Empezaremos cada mañana con intención y foco.
Aquí encontrarás inspiración, ideas y herramientas sencillas y prácticas para el día a día.
Aportación: 21 euros (inversión de un euro al día).
¡Únete a este espacio de inspiración saludable 🌿! En Nuet Lab seguimos proponiendo talleres y encuentros para que profundices más en tu salud y bienestar desde un enfoque integrativo.
Explora la fascinante conexión entre los humanos y sus animales de compañía. Un viaje hacia la comprensión de cómo nuestros cuerpos, nuestras emociones y nuestros amigos de 4 patas estamos más interconectados de lo que imaginamos. Lo descubriremos a través de tres aspectos clave:
la alimentación,
la microbiota
y las emociones.
Si convives con un perro o un gato, esta visión puede hacerte entender muchas cosas.
Toma nota:
Jueves 10 de abril.
De 19:00 a 20:00 hrs.
Encuentro online. Tienes la posibilidad de asistir en directo o recibir la grabación que estará disponible durante una semana.
Aportación: 10€.
Reserva tu plaza: 650 48 13 05.
¡Únete a este espacio de inspiración saludable 🌿! En Nuet Lab seguimos proponiendo talleres y encuentros para que profundices más en tu salud y bienestar desde un enfoque integrativo.
La sensación de cansancio es algo que todos hemos experimentado en algún momento. La pregunta es: ¿cómo de a menudo? Si es algo puntual puede deberse a una mala noche de sueño, una carga de trabajo pesada un día en concreto o el estrés por algo que te ha provocado preocupación. Sin embargo, si te sientes cansada habitualmente, hay un factor crucial que suele pasarse por alto y que tiene mucho que ver con la vitalidad: la importancia de una buena hidratación. . ¿Sabías que mantenerte adecuadamente hidratada puede ser la clave para recargar tu energía de manera natural?
La importancia del agua en tu cuerpo
El agua es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Aproximadamente el 60% de nuestro cuerpo está compuesto por agua, y esta desempeña un papel fundamental en muchas funciones vitales como: la circulación sanguínea, la digestión y la regulación de la temperatura corporal. Cuando no bebemos suficiente agua, estas funciones pueden verse afectadas, lo que puede generar una sensación de fatiga, somnolencia y falta de energía. ¿Crees que puede ser esto lo que te esté pasando a ti?
En muchas sesiones que realizo me encuentro con que uno de los puntos a mejorar dentro de los hábitos diarios es beber agua. En sorprendente cómo algunas personas han llegado a desconectar de la sensación de sed y, otras, directamente no se acuerdan de beber.
¿Por qué ocurre esto? Si poco a poco, vamos bebiendo cada vez menos agua ocurre lo siguiente en nuestro organismo: a medida que el cuerpo se acostumbra a una ingesta insuficiente de líquidos, el sistema que controla la sed en el cerebro puede volverse menos sensible. Esto puede hacer que la necesidad de agua no se perciba con claridad, incluso si el cuerpo está empezando a deshidratarse. Además, factores como el estrés o la falta de sueño pueden alterar la respuesta normal del cuerpo en relación a la sed.
¿Cómo puede afectar la deshidratación a tu energía?
La deshidratación, incluso en niveles leves, puede tener un impacto significativo en nuestra vitalidad. Al no tener suficiente agua, el cuerpo comienza a trabajar de manera menos eficiente, lo que provoca que los sistemas que dependen del agua no funcionen correctamente. Como resultado, puedes sentirte más cansada, lenta y menos concentrada.
Además, la deshidratación puede afectar el equilibrio de los electrolitos, esenciales para la contracción muscular y la función nerviosa. Esto no solo provoca fatiga física, sino que también puede hacer que tu mente se sienta nublada y con dificultad para concentrarse.
La hidratación no es el único factor que puede estar influyendo en esa sensación de falta de energía. También influye el encontrarse en una situación de estrés prolongado, falta de sueño, déficit de nutrientes e, incluso, ritmos circadianos alterados.
Beneficios de una hidratación adecuada
Mejora la circulación sanguínea: al estar bien hidratada, tu corazón puede bombear sangre de manera más eficiente, lo que ayuda a distribuir oxígeno y nutrientes a tus células.
Incrementa tu rendimiento físico: si eres activa, mantenerte hidratada te ayudará a reducir la fatiga muscular y aumentar tu resistencia.
Favorece la concentración: un cerebro bien hidratado funciona mejor, lo que te permite mantener la concentración durante más tiempo.
El agua ayuda a transportar nutrientes y desechos y facilita la comunicación celular.
Además, el cerebro, que está compuesto en su mayoría por agua, necesita una hidratación adecuada para funcionar de manera óptima, ya que la deshidratación puede afectar a la memoria, la concentración y el estado de ánimo.
Favorece la microbiota intestinal ya que la falta de agua puede contribuir al crecimiento de bacterias patógenas y disminuir la cantidad de bacterias beneficiosas. Esto puede alterar la producción de neurotransmisores como la serotonina (el 90% se produce en el intestino), afectando directamente al estado de ánimo y generando más estrés en el cuerpo.
¿Te has sentido identificada con esto? Aquí van unos consejos
Lleva una botella de agua contigo durante el día.
Si te cuesta beber agua, puedes tomar infusiones o prepararte agua vitaminada para aportarle un poco de sabor natural.
Come alimentos ricos en agua como frutas y verduras y elaboraciones que también aporten hidratación como cremas y sopas.
Si se te suele olvidar, ponte algunos recordatorios: puedes añadir alarmas, descargarte una app que te ayude a registrar cuánto bebes al día o directamente un post-it en los sitios más visibles para ti.
¿Trabajas en casa? Puedes dejarte vasos por los sitios que más frecuentas.
Y no olvides: la hidratación diaria no solo es crucial para mantener el equilibrio fisiológico, sino también para asegurar que el cuerpo funcione correctamente a nivel neurológico e inmunológico.
Poco a poco irás creando el hábito. Si se te olvida de nuevo, vuelve. No desistas 🙂
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